[...] robić 7+7+5 jakoś jak ludzie patrzą, to mi lepiej wychodzi niż w domowym zaciszu rozciąganie Areło rowerem do pracy, ciężko MISKA Suple: Vita-min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: surowa marchew, ogórek, sałata masłowa, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ea1602bdaa44c1b93bb2ac780317785.png I jeszcze WYMIARY [...]
PONIEDZIAŁEK 12.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 3 Od rano byłam trochę wyczerpana...czuję, że słabnę...ale dziś na siłowni...8-O 8-)DODAŁAM troszkę kilogramów - miałam super energię w czasie treningu!!! Nie wiem co się stało...ciągle chciałam dokładać i dokładać :-) była siła!!! a po treningu ledwo co nogami ruszałam :-) 1a przysiady x6 [...]
[...] nie dotarłam bo nie miałam siły. Mam nadzieję że jutro już się uda. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA, wit C 1000mg x 2, herbata rozgrzewająca, ibuprom czy inne cudo na noc. BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,mieszanka mrożonek [...]
88-O PĘKAM. warzywa: pomidory, kapusta kiszona, mieszanka chińska napoje: kawa zabielana mlekiem migdałowym lub z orzechów laskowych, herbata jaśminowa, rooibos, herbata czarna dużo prochu, ale nie miałam prawie w ogóle mięsa i zostało kilka ostatnich jajek co z owocami? mogę je wliczac jako węglowodany, czy jednak ograniczyc? ewentualnie [...]
[...] ćw korekcyjne. Miska: Miałam niezłą zagwozdkę z przeliczaniem gramatury nieugotowanej kaszy na ugotowaną, ale chyba się udało. warzywa: brokuły, surowa marchew napoje: woda, herbata z cytryną coby zwalczyć nadchodzące przeziębienie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3926301eba84d0fa66316644b888e78.png Udało mi się umówić do (mam nadzieję nareszcie [...]
Dzień 58 Tydzień 9 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4c6998e151b4dcb86072c21918df068.png +marchew surowa, kapusta kiszona +herbata zielona 1l, woda 2l Obli czekałam na Twój wpis jak na zbawienie |-) Wiem, że u mnie trzeba przeprowadzić generalny remont, ale mimo wszystko jestem optymistką (jeszcze) %-) Oby to był początek większych zmian +10000 do [...]
[...] miałam siłę na spacer do lodówki, nie mam siły na spacer do kabiny prysznicowej, dobrze, że mieszkam sama w pokoju}:-( liczba spóźnionych dni @- 10 WARZYWA marchewka, kapsuta kwaszona czerwona , sałata, pomidory, rzecier pomidorowy, bkapusta PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c0e4a7c0d5e46ffaf7355d56a3bbb30.png
[...] więcej warzyw niż wcześniej, to może dlatego nie czuję tego braku węglowodanów :-P TRENING MMA- stójka MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: Cebula, Papryka czerwona, żółta, pomidory Płyny: kawa, woda, herbata zielona Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/121428e344d34f468dacf2d2d2960b76.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-12 20:54:48
[...] mąki itd. Mięso robię w rękawie, albo na ruszcie w piekarniku żeby tłuszcz się "wytopił". Mleko nie tłustsze niż 1,5%, ale zwykle jest 0,5%. Ogółem staram się jeść sporo nabiału. Z napojów to jest głównie woda, sama albo z cytryną, albo zielona/zwykła herbata bez cukru. Jeśli jest jeszcze coś co powinienem napisać, to pytajcie śmiało :)
[...] spadły z niektórych miejscach o 1cm na pewno właśnie ze względu na @. Beznadzieja. Z warzywek - papryka, brokuł Płyny- woda mineralna niegazowana, kawa z mlekiem x1, herbata owocowa bez cukru oczywiście Leki- Euthyrox 25, allertec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6cbbf38d61b469ab07cea37e0dde87f.png [...]
[...] głowa, przeszła po rozciąganiu, ale wrócił ból brzucha. Na razie brak apetytu. Suple - Omega3, ZMB. Warzywa - cukinia, pomidor, papryka, sałata, pieczarki. Ciecze - woda 1l, herbata zielona 0,5l, hebata owocowa 1l, kawax2. W misce przekroczyłam nieco białko przez łososia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-12 11:31:02 [...]
[...] "zardzewialych" miejsc (okolice goleniowo-krzyzowe). Jakos doczlapalam sie do domu. Micha 2300 Warzywa: salata, pomidor, ogorek, papryka, oliwki Plyny: woda, mieta, herbata zielona Posilek 1 przed i po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1d5ef13e5b848c495035a2663cabdc5.png I na koniec POMIARY Data 12/01 9/02 14/02 25/02 8/03 16/03 12/04 [...]